wafle ryzowe

odrazu po treningu węgle proste : miód , glukoza , wafle ryżowe lub Carbo....a 30min po treningu węgle złożone z białkiem (unikamy tłuszczu) np. 150gram piersi z kurczaka i 100gram ryżu , albp 100gram kaszy i 150gram twarogu chudego.... jak spełnisz zapotrzebowanie to zjesz tyle ile twój organizm tego dnia potrzebował dostać....jak zjesz wiecej [...]

Wafle ryżowe, masło orzechowe, sopocka... Serek wiejski może być , ale częściej jedz półtłusty twaróg. Napisz tu taką dietę, która ma dominować w Twoim odżywianiu, a jak czasem zjesz bardziej "lajtowy" posiłek , to nic się nie stanie. Ma być urozmaicona, bogata (zdrowe tłuszcze itp.) , oparta na mało przetworzonych produktach. "Standardowe" [...]

[...] tygodniu PUSH PULL LEGS Odżywianie : Śniadanie owsianka z owocami leśnymi i bananem, 4 kromki chleba tostowego, ryz/makaron z kurczakiem/mięso wołowe mielone/mintaj mrożony, wafle ryżowe, masło orzechowe Cel : przyrost masy mięśniowej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Czy [...]

6tabletek BCAA przed treningiem...w nietreningowe nie bierz a kreatyna 5tabletek na czczo...po 20min dopiero posilek... po treningu jedz wafle ryzowe i bedzie git...

[...] Obiad jest ok, 1,5h odpoczynku i na siłownie, potem posiłek 4, najpierw carbo od razu po treningu, 20zł za 1kg zwykły regenerator, chleb razowy może być, ale wziąłbyś jakieś wafle ryżowe lepiej z tym miodem ze śniadania ;) masła wszędzie jak najmniej (niezdrowe jest jak ch..), tłuszcz bierz z oliwy z oliwek, 10g rano i 10g na noc, te dwa jajka [...]

[...] Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. ORAZ: Śniadanie: Omlet z masłem orzechowym 2 śniadaniem: wafle ryżowe z dodatkami i shake proteinowy Obiad: Kurczak, makaron pełnoziarnisty, sos chilli i warzywa Obiad 2: To samo Kolacja: Serek wiejski z płatkami owsianymi i [...]

Łosoś wędzony + wafle ryżowe, albo baton proteinowy jakis wysokoweglowodanowy :)

Kasza manna ma gorszy profil wartości odżywczych niż wafle ryżowe, a to już coś mówi o jej wartości. W perspektywie globalnej, nie jest źle, ma lepsze parametry niż praktycznie każdy owoc, trochę witamin z grupy B, magnez, fosfor, dość dużo manganu (jak każda zboża), dlatego nie jest produktem bezwartościowym. W kwestii białka - "tylko" niecałe [...]

oprócz tego że kasze i pozostałe rzeczy o których pisali koledzy masz kilka rodzajów ryżu, każdy smakuje trochę inaczej. poza tym wykorzystuj przyprawy ryż zmienia wtedy smak i kolor, a wafle ryżowe z rzadka jako przekąskę

[...] Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe pory jedzenia posiłków: 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy 19.00 - Posiłek po treningowy 22.00 - [...]

W pierwszym posiłku dodaj kilka jajek bo nie masz pożądnego źródła białka zwierzęcego, w IV posiłku daj mniej tego kurczaka z 150g wystarczy, wafle ryżowe z ostatniego posiłku daj do potreningowego z tym mass mutantem i bananem, w VI posiłku daj jakiś ryż lub kasze bo potrzebujesz węgli po treningu, a posiłek VII to tylko serek wiejski lub jak [...]

glukoza wafle ryżowe i zwykłylml posiłkem albo carbo albo gainier

Zamiast wędlin,ugotowana i pokrojona na plastry pierś z kurczaka,sałata,pomidor,ogórek,Wasa pełnosiarnista lub wafle ryżowe.

oke no to moze byc chuda szynka plus wafle ryzowe ostatnio probowalem tego mixa nawet spox w smaku

możesz carbo+aakg w jednej porcji mieć. po treningu walnij carbo tylko.Albo jedzenie typu wafle ryżowe/ryż

[...] 2 posiłek ser biały 15.00 3 posiłek ziemniaki z chudym mięsem 17.30 (przed treningiem) płatki kukurydziane 20.00 5 posiłek (po treningu) biły ser z bezpośrednio po treningu wafle ryżowe dorzucić banana po 20 min 21.30 6 posiłek (przed snem) multiwitamine ,tuńczyka i jest taki problem że ja chodze na siłownie o 18.00 a o 17.30 biore krete a jest [...]

rano jajecznica miedzy posilkami bialko jaj obiado ryz albo makaron piersi albo ryby po treningu banany jakies wafle ryzowe kolacja normalne kanapki

[...] z oliwek 2 pos 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 3 pos 100g kuskus 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 4 pos po trenin zrobie pure whey z banan i wafle ryzowe 5 pos 80g ryżu 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 6 pos 100g wolowiny steki 10g oliwy z olowek jajecznica co o tym sadzicie :-?

bardzo wczesnie po treningu planujesz spac. dziwi mnie to bo ja bym oka nie zmruzyl, ciagle bylbym pobudzony, zwiekszone krazenie krwi, nie da rady zasnac. ja to sobie wyobrazalem tak ze np po treningu wafle ryzowe z bialkiem i na noc jeszcze bialko/kostka twarogu.

[...] Oliwy z oliwek 16 30 - 17 30 TRENING na siłowni 17 35-40 dostarczamy organizmowi cukrów (węgli) prostych żeby szybko uzupełnić zapasy glikogenu np. CARBO/glukoza/miód/wafle ryżowe jemy tego 0,5grama na kilogram masy ciała...np. jak weażysz 100kg to bierzesz 50gram glukozy 18 10 posiłek węglowodanowo białkowy (unikamy tłuszczy) np. [...]